雖然做禮儀模特不需要表演舞蹈之類的，但為了提高整體儀態美感，舞蹈及形體訓練必不可少。她說自己剛開始培訓的`時候，由于沒有從小練習舞蹈，因而形體訓練時吃了很大的苦頭，訓練期間有時情不自禁發出來的叫聲讓訓練室外面的人聽得一顫一顫的。
      著高跟鞋，頭上頂一本書，兩腿膝蓋間夾著一張普通的 A4 紙站立，不論是書還是紙都不可以掉落。這樣必須得保持一個小時以上。在一些儀式上，有時候站一兩小時保持一個姿勢是很正常的，因而在訓練的時候這些都是必經的課程。
      標準是露 4~6 牙齒，先對著鏡子自己“傻樂”，然后再和同伴兩兩配合，面對面“傻樂”，互相糾正對方“露的牙齒數”，讓笑容最標準、親切自然、剛剛好。
     動作細化到厘米!手臂與側腰是一拳遠，端托盤時大拇指不能露在托盤外。培訓中標準姿勢“負重”練習參考星級酒店服務員平穩托舉 3 瓶啤酒的場景，同時練習中必須保證身形沒有絲毫晃動。
      控制步速保證與頒獎正好銜接。幾名頒獎禮儀小姐無論行走距離多長，間距必須控制在 30 到 40 厘米之間。同時，還要時刻留意頒獎嘉賓的步伐，保證托盤不能與嘉賓發生碰撞。有時候，美麗的背后都相伴著無與倫比的心酸及付出。